Rund um G'sund

🦋Bewusst Leben im Monat April - Frühlingsanfang als Chance für Veränderung🦋

Der April ist nicht nur der Beginn des Frühlings, sondern auch ein idealer Moment, um innezuhalten und bewusst zu leben. Die Natur erwacht zu neuem Leben, und auch wir können diese Zeit nutzen, um uns auf Erneuerung und Wachstum zu fokussieren.

Hier einige Tipps für ein bewusstes Leben im April:

💫 Natur genießen:
Gehe regelmäßig nach draußen, spüre die ersten Sonnenstrahlen und nehme die frische Luft bewusst wahr. Spaziergänge in der Natur fördern die Achtsamkeit und verbinden uns mit der Umgebung.

💫 Achtsamkeit üben:
Versuche, deinen Alltag langsamer anzugehen. Nimm dir Zeit, um Momente der Ruhe zu genießen und den Augenblick vollständig zu erleben – sei es bei einer Tasse Tee, einem Gespräch oder einem Spaziergang.

💫 Frühjahrsputz für die Seele:
Nutze den Frühling für eine innere Reinigung. Reflektiere, was dir wichtig ist, und lasse Ballast los – sei es durch Meditation, Journaling oder das Setzen neuer Ziele.

💫 Gesunde Gewohnheiten etablieren:
Der Frühling ist ein guter Zeitpunkt, um gesunde Routinen aufzubauen. Ernähre dich saisonal und ausgewogen, integriere Bewegung in deinen Alltag und achte auf ausreichend Schlaf.

Nutze den April als Monat der Erneuerung, um bewusster zu leben und dich mit dir selbst und der Natur in Einklang zu bringen.

Alles Liebe 💜
Mandy
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💫 Verändere dein Selbstbild und du veränderst dein Leben!💫

Dieser Satz birgt eine kraftvolle Wahrheit. Unser Selbstbild bestimmt, wie wir uns selbst sehen und wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen.

Wenn wir uns als stark, fähig und wertvoll betrachten, handeln wir auch entsprechend. Wir setzen uns höhere Ziele, treffen mutige Entscheidungen und strahlen Selbstvertrauen aus. Doch wenn wir uns negativ sehen oder an unseren Schwächen hängen bleiben, beschränken wir unser Potenzial.

Indem du dein Selbstbild veränderst – sei es durch positive Affirmationen, Selbstreflexion oder das Umgeben mit unterstützenden Menschen – schaffst du die Grundlage für ein neues, erfülltes Leben. Dein Denken verändert deine Handlungen, und deine Handlungen führen zu neuen Ergebnissen.

👉 Denn, du siehst die Welt, wie du bist! Je mehr du mit deiner Energie und deiner Kraft bei dir bist, desto wirkungsvoller wirst du durch dein Leben gehen.

Beginne damit, dich selbst in einem neuen Licht zu sehen, und du wirst erstaunt sein, wie sich dein Leben transformiert.

Alles Liebe 💜
Mandy

 #veränderungbeginntindir #mehrenergie #bewusstseinsarbeit #positveaffirmation #mutigdurchsleben #selbstvertrauenstärken #heilungsprozess #selbstzweifelüberwinden #transformation #januar2025

👣 Barfußlaufen 👣 - Schuhe aus und einfach barfuß laufen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch gesund.

Beim Barfußlaufen tust du etwas Gutes für deinen gesamten Körper und erdest dich dabei.

Ohne Schuhe zu laufen, trainiert deine Fußmuskulatur und hat Auswirkungen auf deine gesamte Statik und Bewegungsqualität. Füße, Beinachsen, Hüfte, unterer Rücken und Oberkörper – alles hängt miteinander zusammen.

Du wirst überrascht sein, wie gut und schnell sich zu erden hilft. Probiere es aus. 😉

Alles Liebe 💜
Mandy

#barfußlaufen #meer🌊 #füßeimsand #wald #erde #mutternatur #glücklich #gesunderkörper #gutfühlen #heilungsprozess 

#binz #oktober2024 #malediven #november2024

Kleine Auszeit - Kurztrip ans Meer🌊

Ein Kurztrip kann eine wunderbare Möglichkeit sein, dem Alltag zu entfliehen und neue Energie zu tanken. Ob Du Dich für eine Städtereise, einen Aktivurlaub oder eine Wellnessauszeit entscheidest, die Möglichkeiten sind so vielfältig wie inspirierend. Kurze Reisen ermöglichen es, in nur wenigen Tagen unvergessliche Erlebnisse und Momente zu sammeln und die Welt aus einer neuen Perspektive zu sehen.

Alles Liebe 💜
Mandy

#kleineauszeitfürdieseele #meerliebe🌊 #augenblickgenießen

#kurztrip #neueenergietanken #vollerkraftdurchsleben 

#momentgenießen #binz #rügen #oktober2024

💫 Wem schenkst Du Deine Aufmerksamkeit? 💫

Robert De Niro sagte einmal:
"Nicht jeder, den du in deinem Leben willst, will dich in seinem haben. Also lass dich nicht abnutzen, um gut auszusehen oder ihnen einen Gefallen zu tun, obwohl es ihnen eigentlich egal wäre, ob du dabei bist oder nicht. Konzentriere deine Energie auf diejenigen, die deine Anwesenheit wirklich schätzen und dich so schätzen, wie du bist. Das Leben ist zu kurz, um Zeit und Mühe in Menschen zu investieren, die dir nicht entsprechen. Umgib dich mit denen, die dir das Gefühl geben, wertvoll zu sein und dich bei jedem Schritt unterstützen. "

Dieser Aussage erinnert mich immer wieder daran, wie wichtig es ist, seine Aufmerksamkeit, Zeit und Energie NUR den Menschen zu widmen, die einen wirklich wertschätzen und so annehmen wie man ist!

☝️ Sei Du selbst, stehe zu Dir und lass Dich von nichts und niemandem verändern, nur um zu gefallen!!! Am Ende wird es Dir keiner danken und Du selbst bist unglücklich, oder wirst es sein!

Alles Liebe 💜
Mandy

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Bist Du auch Dein strengster Kritiker?

Wenn wir ehrlich sind, hat uns der ständige Selbstzweifel aber nichts Hilfreiches gebracht und schon gar nichts Positives bewirkt, richtig?
Wie wäre es, wenn Du also einfach mal ausprobierst, was passiert, wenn Du gut zu Dir selbst bist?

Diese Schritte können Dir dabei helfen, Selbstzweifel zu überwinden und das Selbstvertrauen zu stärken:

🌟 Schreibe Gedanken und Gefühle auf, um das Bewusstsein für negative Gedankenmuster zu schaffen
🌟 Übe positive Selbstgespräche zu führen, um das Selbstbild zu stärken
🌟 Konzentriere Dich auf Deine Stärken und Fähigkeiten, anstatt auf Deine Schwächen
🌟 Feiere Deine Erfolge und Errungenschaften, um Dein Selbstwertgefühl zu erhöhen
🌟 Vergleiche Dich nicht mit anderen, sondern lege den Fokus auf Deine eigene Entwicklung
🌟 Führe ein Positiv-Tagebuch, um regelmäßig positive Erfahrungen und Fortschritte festzuhalten
🌟 Verwende Affirmationen: Wiederhole positive und bestärkende Sätze regelmäßig, um das Selbstvertrauen zu stärken

Lass mich gerne an deinen Erfahrungen teilhaben und schreib mir, wie es geklappt hat.

Alles Liebe 💜
Mandy

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Vitamin D - Das Knochen- und Sonnenvitamin

Vitamin D ist für weit mehr zuständig als für gesunde Knochen. Bei fast jeder Erkrankung, so weiß man inzwischen, ist ein niedriger Vitamin-D-Spiegel erkennbar.

☝️ Vitamin D ist wichtig für die Knochen 

☝️Vitamin D ist für ein starkes Immunsystem wichtig

☝️ Vitamin D bietet Schutz für das Herz-Kreislauf-System

☝️ Vitamin D ist unverzichtbar für ein gesundes Nervensystem

☝️ Vitamin D ist wichtig für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt

☝️ Vitamin D schützt vor Erkältungen und anderen akuten Atemwegsinfekten

Erste Symptome bei einem Mangel können zum Beispiel sein:
Muskel- und Gliederschmerzen, Muskelschwäche, Muskelkrämpfe
Haarausfall, Migräne, Missempfindungen in den Händen oder den Lippen, z. B. Taubheit oder Kribbeln

👉 Meine Empfehlung: Lasse deinen Vitamin D Haushalt checken!

Alles Liebe 💜
Mandy

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Quelle: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/vitamine/vitamin-d-uebersicht/vitamin-d